Ko te rahi o te rahi o te rahinga o te reanga tohu zip ka kati i te putea puhoi

Peke pūmua ritenga

Ko te puranga o te tipu o te tipu o te tipu o te uaua o te uaua me te haere tonu ki te putake o te tinana me te umanga kai. Ka whakamahia e nga kaihoko hei waahanga mo a raatau kai whakatikatika na te mea o to raatau hauora me te oranga o te oranga me te ngawari o te whakamahi i ia ra. Na reira, he mea nui kia tutuki i a koe nga puehu pūmua kua oti te whakarite ki o kaihoko me te hou me te ma. Ko ta maatau punaha paura pūmua tino nui e tuku ana i te paruru kaore e tika ana kia angitu ai te pupuri i te hou o to hua. Ko tetahi o o maatau putea pono, makuku e kaha ana ki te tiaki i nga mea penei i te makuku me te hau, ka taea te whakararu i te kounga o to hua. Ko te peeke o te paura kounga nui-kounga e awhina ana i te uara kai totika me te reka o to hua - mai i te kohi ki te kai o te kaihoko.

Kei te kaha haere nga kaihoko ki te kai totika me te rapu i nga taapiri a te pūmua e pai ana ki o raatau momo noho. Ka whai hua tonu to hua ki te ahua o te ahuareka me te roa o te kohinga ka taea e taatau te tuku. Kōwhiria mai i te whānuitanga o nga putea paura pūmua, ka uru mai ki roto i nga tae ataahua, ki nga tae konganuku ranei. He pai te papanga maeneene mo te whakaatu maia i o whakaahua waitohu me nga waitohu me nga korero kai. Whakamahia o maatau ki to maatau whiu, ki nga ratonga taapiri tae-tae ranei mo te whakaoti ngaio. Ko a maatau putea utu ka taea te whakarite kia pai ki o hiahia me o maatau ngaio ngaio te ngawari o te whakamahi o to paura pūmua, penei i nga reihikahoe roimata, ka nui ake te kati. I hangaia ano kia tu tika ma te ngawari mo te whakaaturanga crisp o o whakaahua. Ahakoa e whai ana to hua kai totika i nga toa tinana, ko te papa nui ranei, ka awhina i a maatau miihini paura pūmua ki te awhina i a koe ki te maakete.