Ha ho tluoa bophelong ba botle le boikoetliso,phofo ea protheine ka nepo ho na le botumo bo fetolang. Ke moreneng o tšepahalang hore ho fepa bohloko ba tlala, bo fafatsa kholo ea mesifa le AIDS ka botlalo. Empa ha o ntse o bala sethaleng seo se matlahali se lutseng sehatsetsing sa hau sa sehatsetsing sa kichineng, na u tlotsitse ho nahanisisa ka litlamorao tsa polokelo ea eona? Lintlha tse bontšang hore molekane oa hau ea sebetsang ea sebetsang kapa o na le lintho tse ngata tse hlabang ka lebaka la litšila tse senyehileng? Rea u amohela lefatšeng la ho boloka liprotheine tse matlafatsang - moo polokelo e nepahetseng ha e netefatse ho phela bophelo bohle bo botle empa hape e ntlafatsa molemo oo ohle. Ka poso ena ea blog, re kenella ka tlasa sekgope tsa protheine ea protheine ea protheine ea protheine ho tsekolla maikutlong a ho boloka lintho tse matlafatsang le katleho ea hau.
Utloisisa phofo ea hau ea protheine
Phofo ea protheine, e leng phetohela ho tloha Whey, Soy kapa lierekisi hangata ho kenyelletsa ho tsoekere le emumunifors. Ho latela lipatlisiso kaLi-coumanter tsa lik'hemik'hale tsa Amerika, mongobo, mocheso, mocheso, mocheso le lintho tse ngata ke lintlha tsa mantlha tse ka nyenyefatsang phofo ea protheine nakong ea nako. Ha phofo ea protheine e pepesetsoa mongobo, e ka monya limolek'hule tsa metsi, li ka monya limolek'hule tsa metsi, tse isang ho lihanya le ho theola lillo. Ka mokhoa o ts'oanang, lithemparetjha tse phahameng li ka potlakisa liprothekeng, ha ho pepesoa moeeng ho ka khothaletsa kholo ea libaktheria le likokoana-hloko tse ling. Motsoako oa mantlha o utloisisa se etsahalang hang ha o se le matlafatse hore o tla u matlafatsa ka katleho le mesifa e matla e felletseng ea lerōle lena la boloi!
Tšusumetso ea polokelo e sa lokang phofo ea protheine
Maemo a fosahetseng a polokelo a ka ba le litlamorao tse bohloko phofo ea profetishe le bophelo ba eona bo senyang le bophelo ba eona bo amang maikutlo, sebopeho sa eona. Tse ling tsa mekhoa ea bohlokoa li kenyeletsa:
Tahlehelo ea boleng ba phepo e nepahetseng: Ha phofo ea protheine e pepesetsoa mongobo, mocheso kapa moea, ea bohlokoaamino acid 'Me limatlafatsi tse ling li ka nyenyefatsa, li fokotsa boleng ba sehlahisoa.
Ho oela le ho theola lillo: Ho monya mongobo ho ka baka ho kuta, ho etsa hore ho be thata ho kopanya phokolo ea protheine ka metsi kapa lino tse ling. Sena se ka ama tatso le mokhoa oa sehlahisoa sa ho qetela.
Khōlo ea libaktheria le likokoana-hloko tse ling: Ho pepesetsoa moeeng ho ka khothaletsa kholo ea libaktheria le likokoana-hloko tse ling, e beha kotsi ea tšilafalo le thepa e hapuoeng.
Mokhoa oa ho netefatsa polokelo e nepahetseng ea phokolo ea protheine
Ho eketsa bophelo ba sehakhoe le ho boloka boleng ba phopho ea protheine, ho bohlokoa ho latela litloaelo tse nepahetseng tsa polokelo. Mona ke tse ling tsa ho netefatsa maemo a polokelo e nepahetseng:
Khetha sephutheloana se nepahetseng: Khetha lisebelisoa tsa ho paka tse sa tsitsang ho mongobo, oksijene le khanya. Tsena li kenyeletsalifilimi tsa tšepe, aluminium foil pouches, le sejana sa polasetiki se phahameng.
Boloka sebakeng se pholileng, se omileng: boloka phofo ea protheine ka sebakeng se pholileng, se omileng hole le khanya ea letsatsi le mocheso. Sefuti se loketseng se loketseng se pakeng tsa 55 ° F (13 ° C le 21 ° C le 8.
Reftal kamora tšebeliso: Nako le nako ha u sebelisa phofo ea protheine, netefatsa hore ho patana ho ne ho reriloe ka thata ho thibela moea le mongobo ho kena ka sejaneng. Sena se tla thusa ho boloka bocha le ho qoba ho khomarela.
Qoba ho hlekefetsa: boloka phofo ea protheine e arohaneng le lihlahisoa tse ling tse ka u silafatsang, joalo ka lik'hemik'hale tsa ho hloekisa kapa lijo tsa lijo tse nang le monko o matla.
Litharollo tse tsoetseng pele tsa polokelo ea phofo ea protheine
Joalo ka moetsi oa ho paka, re fana ka tharollo ea polokelo e tsoetseng pele ea phofo ea protein e fetisang liphutheloana tsa lichelete. Mona ke lithaballo tse nang le menoabo eo re fanang ka tsona bareki ba rona:
Pakena e Ikemetseng: Ho kenyelletsa likhakanyo ho sephutheloana ho ka amohela mongobo o mong le o mong o setseng, o fokotsa kotsi ea ho khopana le spilage.
Pakena ea Vacuum: Ho sebelisa mekhoa ea ho tsamaisa batho ba vacuum ho ka tlosa moea ho sejaneng, ho fokotsa oxidation le ho nyenyefatsa phofo ea protheine.
Oksijene ea oksijene: Ho eketsa oksijene ho kenya bophelo ba liprofinse ka ho fokotsa litaba tsa oksijene le likokoana-hloko tse ling.
Mokhoa oa ho khetholla haeba phofo ea protheine e felile
Ho tseba phofo ea protheine e senyehileng, nahana ka matšoao a mane:
Mmala: Powder e ntle ea protheine e lokela ho boloka 'mala o sa fetoheng. Haeba e ba le metsu kapa pherekano, e ka ba ka lebaka la oxidation kapa litabeng tsa mongobo.
Mophoko oa monko o tsoang kapa o monko o monate ha o bula setshelo se bonts'a hore phokolo ea protheine e kanna ea se sireletsehe.
Ho tsamaea ka mokhoa le tharollo: Powder ea protheine e ncha e lokela ho qhala habonolo ka metsing mme e sa khoptjoe haholo. Haeba e sa khannela hantle, sena se ka fana ka tlhahiso ea ho tsitlallela.
Letsatsi la ho paka le letsatsi la ho felloa ke ho felloa ke nako: Lijo tsohle li ka nyenyefatsa nako, le ha e bolokoa hantle, hona e lula e bolokoa hantle.
Haeba e le efe ea lipontšo tsena e le teng, e behetse bophelo ba hau pele 'me u se ke ua ja sehlahisoa.
Sephetho: Tsetela ho polokelo e nepahetseng bakeng sa phokolo ea protheine
Re utloisisa bohlokoa ba polokelo e nepahetseng ea phofo ea protheine le phello ea eona ho boleng ba boleng ba sehlahisoa le se se sello. Ka ho khetha lisebelisoa tse nepahetseng tsa liphutheloana, li boloka sebakeng se pholileng, tse omileng, li ka ntlafatsa bophelo ba phokoloho le ho netefatsa hore bareki ba hau ba fumana sehlahisoa se secha.
Ho feta moo, tsetelo e tsoetseng pele ea polokelo e kang ho sekanya ho hlekefetsang ho sephutheloana, ho tsamaisa sekepe sa vacuum, le ho phalla ha oksijene ho ka fana ka tšireletso e eketsehileng ebe o eketsa bophelo ba seffire le ho feta. Joalo ka e etellang pelemoetsi oa ho paka, re fana ka tharollo e fapaneng ea ho fihlela litlhoko tsa hau tse khethehileng le ho netefatsa katleho ea nako e telele ea lihlahisoa tsa hau tsa protheine ea phopho ea phofo.
Nako ea poso: Jun-14-2024