Polao ea protheine ke tlatsetso ea phepo ea lijo har'a batho ba batlang ho haha mesifa, ho theola boima ba 'mele, kapa ho theola boima ba protheine ea bona. Leha ho le joalo, ho khetha sephutheloana se nepahetseng ho phofo ea protheine e ka ba phephetso. Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea ho paka teng, e 'ngoe le e' ngoe e nang le melemo ea eona le melemo ea eona.
E 'ngoe ea mefuta e tloaelehileng ea ho paka Polong ea protheine ke nkho ea polasetiki. Litsela tsa polasetiki ke bobebe, tse tšoarellang, ebile li bonolo ho li tsamaisa. Hape ha ba theko e tlaase haholo, ba ba entse khetho e amanang le bahlahisi. Leha ho le joalo, linkho tsa polasetiki e kanna ea se be khetho e ntle bakeng sa e mong le e mong. Ho ka ba thata ho boela hape, 'me batho ba bang ba amehile ka likotsi tse ka bang teng tse amanang le pokello ea polasetiki.
Khetho e 'ngoe ea ho paka phofo ea protheine ke mokotla oa pampiri. Mekotla ea pampiri e botsoalle e le botsoalle le biodegraday, e li khetholla har'a bareki. Hape li bobebe ebile li bonolo ho li tsamaisa. Leha ho le joalo, mekotla ea pampiri e kanna ea se ke ea tšoarella joaloka mefuta e meng ea ho sekala, 'me e kanna ea se ke ea sireletsa mongobo le moea.
Bohlokoa ba pakete ea prothein phofo
Ho paka prothein phofod e bapala karolo ea bohlokoa ho netefatsa boleng le polokeho ea lihlahisoa. Ho bohlokoa ho khetha liphutheloana tse nepahetseng ho khetha ho ba bocha, ho na le tatso, limatlafatsi tse ngata tsa phokolo ea protein. Mona ke tse ling mabaka a entseng hore ho hlahlobe liphutheloana tsa phofo ea iprong ho bohlokoa:
Tšireletso ho mongobo le oksijene
Powder ea protheine e tsotella mongobo le oksijene, e ka bakang lihlahisoa ho nyenyefatsa nako. Ho paka ho sa fetoheng ho mongobo le oksijene ho ka thusa ho tsitlaela le ho boloka boleng ba phopho ea protheine.
Thibela litšila
Liphutheloana tsa phopho ea li-protein tsa phofo li lokela ho etsetsoa ho thibela litšila ho tsoa mehloling ea kantle. Sekepe se lokela ho tiisoa ho thibela libaktheria, lerōle le lits'oants'o tse ling ho kena ho kenya lihlahisoa.
Bonolo le botsitso
Ho paka prothein phofod ho lokela ho ba bonolo ebile e ka bonoa. Ho lokela ho ba bonolo ho bula, ho koala le ho boloka. Ho paka le ho boetse ho lokela ho ba bobebe ebile ho bonolo ho jara, ho se etsa hore e be loketse batho ba lulang ba le tseleng.
Ho tšeloa le ho bapatsa
Pate ea prothein phofo e bapala karolo ea bohlokoa ho ba masetla le ho bapatsa. Ke ntho ea pele eo bareki ba bona ha ba reka lihlahisoa. Ho paka ho lokela ho ba ntho e khahlehang le ho khahla mahlo ho hohela bareki.
Qetellong, ho tšoanela liphutheloana tsa Li-protein Popo ho bohlokoa ho boloka boleng le polokeho ea lihlahisoa. E sireletsa phorofole ea protheine ho tsoa mongobo, oksijene le litšila. E boetse e fana ka bonolo le ho beha mabaka ka ho hlokomela bareki mme e bapala karolo ea bohlokoahali ea ho ba le ho ba le letsoalo le ho bapatsa.
Lintlha Tseo U ka li nahanang ha u khetha ho paka
Ha ho tluoa phofo ea protheine, ho na le lintlha tse 'maloa tseo u ka nahanang ka tsona. Lintho tse ling tsa ho jarolla, ho tšoarella, ho tiisa, 'me ke lintho tse ling tsa lintho tse ka amang boleng le polokeho ea lihlahisoa.
Ho tšoarella
Ho tšoarella ha boitsebiso bo tšoarellang ho tiisa hore phofo ea protheine e sirelelitsoe mongobo, khanya le oksijene. Lisebelisoa tse tloaelehileng ka ho fetisisa tsa pokello ea protheine ke phofo ea protheine ke polasetiki, pampiri le tšepe. Polasetiki ke khetho e tummeng ka ho fetisisa ka lebaka la ho fetoha le maemo le litšenyehelo tse tlase. Leha ho le joalo, e ka kokotaloa habonolo, e ka lebisang ho tlotsa. Pampiri ke khetho e nang le botsoalle le ho feta, empa ha e tšoarelle joaloka polasetiki. Tšepe ke khetho e tšoarellang ka ho fetisisa, empa e ka ba theko e boima ebile e thata ho e nchafatsa.
Ho tiisa
Ho tiisoa ha sephutheloana ho bohlokoa ho thibela tšilafalo le boloka boleng ba phopho ea protheine. Ho na le mefuta e 'maloa ea li-li-li-e li-lise e fumanehang, ho kenyelletsa le tiiso e tiisitsoeng ke mocheso, zip-senotlolo, le litiba tse holimo. Ho paka ha mocheso o hapiloeng ka mocheso ke se tloaelehileng ka ho fetisisa mme ho ka ba thata ho bula. Limite tsa Zip-senotlolo li loketse ho etsa sephutheloana, empa ha li sireletsehe e le ho paka ka mofuthu. Limite tse holimo li ba bonolo ho bula le ho koala, empa li kanna tsa se ke tsa fana ka tiiso ea leihlo.
Nakong ea tekanyetso, thepa, ho tšoarella, ho tšoarella, ho tiisa hore ke lintlha tsa bohlokoa tseo u li nahanang ha u khetha ho jaroa ka ho fetisisa phofo ea protheine. Ho bohlokoa ho khetha mokhoa oa ho sekaseka se fanang ka tšireletso e lekaneng, o boloka boleng ba lihlahisoa, 'me ho sebetsa ka litšenyehelo le ho sebetsa.
Nako ea poso: Sep-04-2023